患上神经衰弱给人们带来的伤害不仅仅只是身体方面的，长期神经衰弱还会给患者的精神和心理也造成重大的创伤，甚至因此而引发其他身心疾病。因此，大家千万不要小看了神经衰弱症。一旦出现神经衰弱的表现时，请患者务必要及早进行相应的调节与治疗。
那么，长期神经衰弱有什么缓解方法呢？
适量运动有助于缓解神经衰弱。一般认为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明，神经衰弱患者每天做较长距离的散步有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。
要改善环境，减少刺激也有助于缓解神经衰弱。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。
自我按摩也可以缓解神经衰弱。神经衰弱引起的失眠是比较常见的症状。缓解失眠，可先按揉小天心穴、内关穴各１００次，再摩擦涌泉穴，即用一只脚摩擦另一只脚的脚心，由涌泉穴往脚趾方向摩擦５０～１００次。若头痛、头晕时，还可按摩太阳、风池等穴位及颈部。
培养豁达开朗的性格。自己的脾气性格一旦形成一朝一夕是很难改变的天下无难事只怕有心人只要你对培养良好的性格有心有意良好的性格自然会对你有情有义。
上面介绍的通过自我调养的方法来缓解长期神经衰弱的病情，可以对患者的身体和心理方面均起到很好的放松与调节作用，有神经衰弱症的患者不妨多多试用，以便早期摆脱疾病的纠缠。另外，如果您对神经衰弱的诊治情况还不是特别了解的话，可向专业医生寻求帮助。
