失眠是一个痛苦的过程，尤其对于孕妈妈来说更是折磨了，成都成华脑康医院医生指出，孕妇由于生理和心理上的变化很容易出现失眠的情况，这很容易影响腹中的宝宝，究竟孕妈该如何预防失眠呢？
孕期如何防失眠？
1.首先我们安静下来，我们可以听听音乐，做一做胎教，慢慢的稳定自己的情绪，那么自然而然马上就有睡意了。
2.就是跟丈夫配合好，让丈夫多多帮助自己控制情绪，多多包容自己的情绪，多多理解自己，这样的话不仅可以稳定肚子里的宝宝的健康，还可以培养培养夫妻之间的感情。这一点主要是丈夫的配和要好。
3.学会利用肚子里的宝宝威胁自己，每当遇到不开心的事，又或者莫名的感到心烦气躁的时候，就想想肚子里的宝宝，为了他的健康，什么事情能做，什么情绪不能有，我们自然就有分寸了。
4.情感问题，要学会转移自己的思想，有很多的准妈妈都是因为太在意肚子里的宝宝，把自己所有的精力都放在宝宝身上了从而导致精神过度的紧张才失眠的。所以只要学会思想的转移就可以安心睡觉了。
5.烦躁的心理是非常不可取的，特别是在怀孕期间，人一烦躁，自然而然的就会失眠，所以遇到什么不开心的事不顺意的事都要找个人说出来，不能憋在心里。心理因素解决了，自然就好入睡了。
6.保护好自己的肠胃，不能说为了肚子里的孩子而去强求自己大吃特吃的，当然在怀孕期间准妈妈的胃口也是非常好的，在这个时候就必须加以控制了，东西吃多了把肠胃弄不好了当然就睡不好觉了。所以食物我们只能适当的吃，挑一些性价比高的吃，就是营养高且更容易吸收的食品。
7.注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。
8.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
9.多了解怀孕方面的知识。
10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的感。
