现在社会的工作压力很大，生活节奏特别快，这容易导致人出现失眠的症状，如果出现严重的失眠，对身体的危害是非常大的，需要及时的进行调理和保健，通过一些方法来改善睡眠的质量，下面我们就来了解一下这方面的内容。
1、首先是心理方面的调养，当出现严重的失眠的时候，一定不要过分的焦虑和不安，因为一些不良的情绪会加重失眠的症状，要放轻松心态，如果实在睡不着，就要起床活动一下，不要强行的入睡，这样反而适得其反。三
2、当出现严重失眠时，一定要从内心想一下如何来改善，不能消极地应对，从养生的角度来说，睡前两三个小时进行适度的运动锻炼，有很好的改善睡眠的质量，所以适度地进行跑步，做健身操等，都有助于改善睡眠的质量。
3、合理的饮食也是促进睡眠的非常好的方法，别在临睡前喝一杯热牛奶，晚饭后吃一根香蕉，都有很好的安神的效果，另外睡前洗个热水澡或者泡泡脚都是比较的解决睡眠障碍的方法。
4、居住的环境往往影响人的心情，所以室内应该布置的简约大方，一个舒适的环境更有益于睡眠的质量，另外床上用品也要尽量的舒服，比如说枕头的高低，软硬是否合适？被褥是否舒服？这个都是导致睡眠方面的障碍的因素。
严重的失眠应该及时进行调理，当然首先应该到医院进行检查，看是什么原因导致的严重失眠，进行相应的治疗是很必要的，其次才是生活当中的调理和改善，通过治疗和生活双管齐下，才能较终使严重失眠得到和治疗，避免对身体造成更大的危害。
