生活压力大，工作竞争激烈，而且大家时不时还会遇到各种各样的问题，若是大家再不能够随时调节自己的情绪的话是很易患上抑郁症的。临床上抑郁症有轻度、中度和重度之分，轻度抑郁症，顾名思义，是临床症状较轻的抑郁症，一般这正是抑郁症发病的初期阶段，平时大家对自己的身心健康情况多加留意的话，是可以发现自己的情绪异常的，面对轻度抑郁症及时的发现和及时的治疗，是可以早日治疗，避免更大危害发生的。俗话说民以食为天，轻度抑郁症是可以通过日常饮食的调理达到一定疗效的，一起来看看轻度抑郁症自我调理吧。

一、豆类食物：豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维，是天然的抑郁症药物。抑郁症患者应该多吃豆类及其制品，这是自然界较好的植物蛋白成分，大豆中含有丰富的大脑，所需的优质蛋白、氨基酸，这些物质对抑郁症患者的精神安定有一定的好处。

二、坚果：抑郁症患者应补充，核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，对于治疗抑郁症有帮助。不过要注意核桃每日不能吃太多，吃太多核桃容易造成便秘。

三、鸡蛋：对于一些抑郁症患者来说，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质，是所有天然食物中，较优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合抑郁患者饮食。

轻度抑郁症自我调理

一、助人为乐

生活中人们常说“赠人玫瑰，手有余香”，这句话已经很好的诠释了助人为乐的精神，不仅他人高兴自己也会很快乐。经常帮助别人可以很好的缓解自己的抑郁忧伤等不良情绪。主动的工作、进行社会服务或者为闭居家中的上了年纪的人买东西等都可能对抑郁有一定的疗效。因为与外人隔绝是导致抑郁情绪的一个重要原因，所以通过助人，抑郁情绪会随着人际交往的增加及加深而逐渐地消失。

二、经常锻炼身体

生命在于运动，不做运动身体健康会大大受到影响，就连我们的精神状态也会变的不佳，因此经常锻炼身体对于轻度抑郁症等疾病的治疗也是很管用的。科学家认为，游泳、走路、骑自行车等活动都可以增强您的自信心，增加你的生活安宁感和充实你的精力。由于您的思想得到松弛，因而导致您的精神压抑的紧张感和忧虑感也就随之减轻了。

三、积极投入生活

成都成华脑康医院医生认为，惰性是滋生抑郁情绪的土壤，而积极的行为是抑郁情绪的天然大敌。你做的愈少，你就愈不想做。成都成华脑康医院医生建议，要想战胜惰性，较好每天拟订一个从早晨起床到晚上熄灯睡觉的日程表，在作息日程表里明确写上自己的日程安排。把一些复杂的事情变成一些小的、互不相关的，可以逐一、按部就班来完成的事情，这样似乎更容易把事情办成。